秋季金氣當令，如何破局謀福?

春生夏長，秋收冬藏，秋季對應五行之｢金｣，主收斂、肅殺之氣，這便是中醫所說的｢金氣｣。每逢秋至，天地間金氣漸盛，本是萬物收斂、為冬藏蓄力的自然規律;但若金氣過旺，或人體自身陰陽失衡，便容易出現“金氣盛”的困擾。

如何判斷是否被“過旺金氣”所困擾，看看有沒有這些信號：

身體信號：晨起口幹口苦、鼻腔幹澀易出血，皮膚脫屑、頭發幹枯，頻繁幹咳卻少痰，大便幹結、小便短少;

情緒信號：看落葉、聞秋風易心生傷感，做事提不起勁，遇事愛鑽牛角尖，夜間易醒、多夢;

消化信號：食欲下降，吃一點就腹脹，尤其怕吃生冷、辛辣食物，吃完後易反酸、噯氣。

秋季金氣盛如何破局?

飲食調理

增酸少辛：酸味入肝，可收斂固陰，選擇山楂、葡萄、石榴等酸味水果滋補肝血。減少蔥、薑、辣椒等辛味食物，避免肺金過旺。

滋水涵木：肝木需腎水滋養，可食用黑芝麻、枸杞、黑豆等滋腎食材，間接補肝。

綠色食物疏肝：多吃菠菜、西蘭花、青蘋果等綠色食物，疏肝理氣，清除鬱熱。

 

情志調節

舒解悲鬱：登高遠眺，借秋高氣爽之機登山，舒展胸懷，宣泄鬱氣。

按摩穴位：按揉太沖穴(肝經原穴)、三陰交(肝脾腎三經交彙)，每日5分鍾，疏通肝氣。

起居調整

早睡早起，借收養肺

《黃帝內經》提出“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早睡可順應陽氣收斂，避免夜間陽氣耗散導致肺陰虧虛;早起能借助清晨的清新之氣，促進肺的宣發功能，緩解秋困與情緒低落。

注意保暖，防燥邪夾寒

秋季晝夜溫差大，金氣盛時易夾“寒邪”侵襲 ，若過早穿單薄衣物，寒邪易從呼吸道侵入肺部，誘發感冒、咳嗽。白龍王工作室建議遵循“春捂秋凍”的適度原則：白天可穿薄外套，早晚加一件防風衣，重 點保護背部和腳部，避免受涼。

運動養生

金氣盛時，劇烈運動易導致肺氣過度耗散，加重燥邪;而柔緩的運動既能宣發肺氣、促進津液循環，又能疏肝解鬱。中醫認為“肝屬木，木能克金”，疏肝可間接制約過盛的金氣，緩解情緒低落。

柔緩導引：太極拳、八段錦等柔緩運動可舒筋活絡，促進肝血循環。

拍打經絡：每日拍打腋下、肘窩(肝經循行處)，排毒解鬱。

戶外疏肝：借自然調和情緒，自然的生機能喚醒肝氣，間接平衡金氣的肅殺，讓情緒更平和。

穿搭與環境

綠色衣物：多穿綠色系衣物，佩戴木質佛珠、綠發晶等蘊含木氣的飾品，穩定心緒。

綠植鮮花：家中擺放綠植，懸掛天然香料香囊，淨化空氣，舒緩情緒。

秋季金氣盛並非洪水猛獸，而是自然規律的體現。破局的關鍵，從來不是與秋氣對抗，而是 順應與調和，通過以上方法，可平衡金木之氣，緩解秋季金氣過盛帶來的不適，保持身心平和。

 

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